朝活はメリットだらけ！何をするのがおすすめ？起きれないときの対処法も解説

朝活のメリットが凄すぎたのでみなさんに紹介したく記事を書きます。

朝活におすすめの活動や起きれないときの対処法なども解説。

朝活のメリット

まずは朝活のメリットをご紹介。

気分が良くなり活力が湧いてくる

早起きして朝日を浴びながら活動すると気分が良く活力が湧いてきます。

僕はちょっとネガティブな性格ですが、朝活を始めてから段々とポジティブな考え方に変わってきました。

１日を有効活用できる

早起きすると１日の時間を長く有効活用できます。

夜はどうしてもダラダラしてしまいがち。

それと比べて朝は出勤の時間が決まっているのでダラダラせずに自分のやりたいことに集中できるのが良いですね。

活動のクオリティが高い

仕事で疲れている夜と比べ朝は体力満タンですので活動のクオリティが高いです。

夜の１時間と朝の１時間では体感で倍ぐらい質が違うと感じます。

生活リズムが整う

早寝早起きを心がけるようになるので生活リズムが整います。

僕は22時就寝、5時半起床という生活を１年続けています。

生活リズムが整って規則正しい生活ができるのは精神的にも非常に良いです。

朝食を満喫できる

朝活で散歩をした後の朝食はびっくりするくらい美味しいです。

以前はあまり空腹感がないのに義務感で朝食を食べていましたが、今は朝活後の朝食が楽しみでしょうがありません。

朝活で何をするのがおすすめ？

次に朝活で何をするのがおすすめかご紹介。

お散歩

朝日を浴びながらお散歩はストレス発散や運動不足解消にもなるのでおすすめ。

少し運動してから食べる朝食は格別においしいですよ！

読書

朝は頭がスッキリしているので読書するのにピッタリです。

普段は本を読まない人も朝活を機に読書にチャレンジしてみるのはどうでしょうか？

コーヒーを淹れる

早起きして淹れたてのコーヒーを飲む。

めっちゃオシャレじゃないですか？

コーヒーはリラックス効果や集中力を上げる効果があるので、

一杯のコーヒーを朝に飲むのおすすめですよ。

美味しいコーヒーを淹れられるアイテムの記事はこちら↓

面倒なドリップ無しで美味しいコーヒーが飲めるアイテム→マキネッタ ビアレッティ

悩む人淹れたてのコーヒー飲みたいけどドリップは面倒だな。マキネッタ ビアレッティはそんな悩みを解決してくれます。マキネッタ ビアレッティはドリップと比べてこんなメリットがあります↓...

mugichoko.com

自己研鑽（資格勉強や副業）

資格勉強や副業もおすすめ。

朝の時間は頭が冴えてますので勉強や作業がはかどります。

ちなみにこの記事も朝に書いています。

起きれないときの対処法

最後に朝活を始めたいけど早起きが出来ないって人へ対処法をご紹介。

睡眠時間は７時間以上とる

睡眠時間は7時間以上取れるように起きる時間から逆算して寝る時間を決めるようにしましょう。

僕は5時30分に起きるので遅くても22時までには布団に入るようにしています。

朝早く起きるなら夜は早めに寝るように心がけましょう。

睡眠時間を削ってまで朝活はダメですよ×

睡眠の質をあげる

ぐっすりと眠れるように睡眠の質をあげましょう。

いくつか方法を紹介します。