半年で12Kg痩せた僕がおススメするダイエットを続ける4つのコツ

雑記

ダイエットは継続がムズ過ぎる。

そう思いませんか?

そんなお悩みを抱えたみなさんへ。

半年で12Kg痩せた僕がダイエットを継続するコツを伝授いたしやす。

人生で体重がマイナスになったことが無い僕が編み出したコツなので、ずぼらな方でもきっとお役に立てるハズ。

ダイエット継続のコツ

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継続のコツをおススメ順に箇条書きするとこんな感じです。

1位:痩せると周りに公言する

2位:小さな行動から始める

3位:誰かに状況を監視してもらう

4位:毎日体重を記録する

それぞれ詳しく見ていきやす。

痩せると周りに公言する

その名も「背水の陣作戦」!

これが思っているより効果が大きいのです。

会社の同僚でもいいですし、身内でもOK。

とにかく身近な人に痩せると公言することで逃げ道を失くします。

口だけって言われるの嫌ですから否が応でもダイエットを続けることになります。

小さな行動から始める

とにかく最初は小さなことから始めるのがダイエット継続には重要。

いきなり厳しい食事制限や運動をしようとしてもどうせ長続きしないです。

始めは小さなことでいいんです。

食事のときにご飯を一口だけ残すとか、毎朝ストレッチをするとか。

小さなことを積み重ねて継続出来たら段々と大きな行動に変えればOK!

無理は禁物です。

誰かに状況を監視してもらう

これが一番手っ取り早くて効果が大きいかもしれないです。

常にだれかに状況を監視してもらうことで怠けるということを不可能にします。

僕はUBODYというオンラインのパーソナルジムに入会をしました。

食事指導のみやトレーニング指導のみなどのプランを選べるので、自分に合った方法で見てもらえます。

いきなり入会はハードルが高いと思いますので、

まずは無料体験に申し込んでみて自分に合いそうだったら入会を検討してみるのがおすすめです。

毎日体重を記録する

毎日体重を記録することで自分の体重の変化を把握できます。

体重が減っていく過程を見れば、段々とダイエットが快感になってきます。

体重が減って嬉しい→もっとダイエット頑張る→更に体重が減る

といったサイクルに入ればダイエットは楽々と続けられるようになりますよ。

まずは毎日体重を計る癖をつけてみましょう。

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